راه های مراقبت از بهداشت روان

تمرین فیزیکی ورزش بدنی می تواند استرس را کاهش دهد و حتی علائم اختلالات اضطرابی و افسردگی را بهبود بخشد. سطح هورمون های استرس در بدن را کاهش می دهد و سطح اندورفین را افزایش می دهد که باعث تنظیم خلق و خو و احساس خوب بودن می شود. تمرین شما هم لازم نیست سخت باشد. سعی کنید 20 دقیقه پیاده روی کنید و ممکن است به زودی متوجه تاثیر آن در پاکسازی و آرامش ذهن خود شوید. خواب کافی نداشتن خواب کافی می تواند بهداشت روان را بدتر کند و باعث ناراحتی روانی شود، به ویژه در